Здоровые дети — в здоровой семье - Республиканский детский реабилитационный центр

Республиканский детский реабилитационный центр

  • +7 (928) 521-76-46, 8 (8722) 69-14-92
  • rdrc05@mail.ru

Здоровые дети — в здоровой семье

Ребенок за компьютером — это одна из самых ярких примет нашего времени. Компьютер — эффективное средство обучения,  учит ребенка читать, писать, рисовать, быть более собранным и четко конструировать свои мысли.
В глобальной компьютерной сети ребенок может без труда встречаться и общаться с другими людьми, искать и находить нужную информацию.

Основные проявления негативного влияния компьютера на функциональное состояние организма детей и подростков:

— нарушение остроты зрения
— тревога, раздражительность, подавленное настроение
— нарушение сна
— утомление нервно-мышечного аппарата рук
— нарушение осанки

 

Правильно установив компьютер, посадив ребенка в удобное рабочее кресло, договорившись с ним о графике работы, вы уменьшите возможный риск для здоровья ребенка.

Продолжительность работы за компьютером
 (СанПиН 2.4.2.1178-02 «Гигиенические  требования к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях»)

1-ый  класс ………30 минут в неделю
2-3 классы .……45 минут в неделю
4-6 классы …… 1,5 часа в неделю, но не  более 45 минут в день
7-9 классы …… 2,5 часа в неделю, не более  1 часа в день
10-11 классы ….6 часов в неделю, не более 1 часа в день

Гимнастика для глаз при работе за компьютером

  1. Плотно закрыть и открыть глаза 6-7 раз в течение 30 секунд.
    2. Посмотреть вверх, вниз, вправо и влево не поворачивая головы.
    3. Вращать глазами по кругу вниз,  вправо, вверх, влево и затем
    в обратную сторону.
    4. Быстро моргать веками в течение 1-2 минут.
    5. Закрыть веки, а затем массировать их круговыми движениями
    в течение 1 минуты.
    6. Каждое упражнение повторять 2-3 раза с интервалом 1-2 минуты.

 

Как защитить ребенка при работе за компьютером

-Для того чтобы снизить уровень электромагнитного       излучения от компьютера,  подключите его к розетке с заземлением. Иначе половина защитных мер не сработает даже у сертифицированного монитора.

-В современных мониторах все излучение отводится вверх и  частично назад. Вперед не излучается. Учтите это при установке компьютера.

-Расстояние до экрана монитора  должно быть 60-70 см (не менее 50 см).

-Свет от окна должен падать на монитор сбоку, лучше слева. Освещение не должно создавать бликов на экране.

-Следите за тем, как ребенок сидит во время работы на компьютере. Нужно сидеть, откинувшись на спинку рабочего кресла, шея должна быть выпрямлена, а взгляд устремлен примерно на 5-7 см выше средней горизонтали экрана, кисти рук должны быть максимально распрямлены, локти должны быть расположены как можно ближе к телу.

-Чаще проветривайте комнату.
По возможности ионизируйте воздух специальными ионизаторами.

-Ежедневно проводите влажную уборку, так как компьютер притягивает пыль.

Помните, что наши рекомендации помогут Вам сохранить свое здоровье